Leia neste artigo como escolher um tênis ideal de acordo com seu tipo de pisada e a utilização, evitando assim dores nos pés, joelhos e coluna.
Existem diferentes tipos de pisadas, por isso, é preciso saber como escolher um tênis apropriado. Caso contrário, o aparecimento de problemas grandes nos joelhos, tornozelos, quadris e colunas é quase inevitável. Você costuma sentir dores nessas partes do corpo? Então é melhor tomar cuidado.
Se você é daquele tipo de pessoa cujo tênis se desgasta mais rápido sempre em uma área específica do pé, há grandes chances de que a falta de uniformidade represente um problema na forma de pisar. Nem todo mundo pisa de maneira igual. Tudo dependerá do tipo de pé, joelhos e flexibilidade natural.
Quer saber qual é o seu tipo de pisada para escolher o tênis ideal? Então continue lendo este artigo, pois separamos tudo o que você precisa saber sobre o assunto.
Essa pisada é aquela que impulsiona a passada com a parte frontal do pé. O impulso se inicia pela parte externa do calcanhar. A partir daí, o pé rotaciona para dentro de leve, tocando o solo do lado externo do calcanhar. Há uma ligeira rotação para dentro, quando a passada termina no centro da planta do pé.
Quem pisa desse modo e quer descobrir como escolher um tênis, é bom saber que não há grandes restrições.
O problema maior está na ocorrência de dores na sola do pé. Sendo assim, o importante é contar com um amortecimento leve. Não há muito com o que se preocupar.
Os tênis para esse tipo de pé são igualmente neutros, apresentando amortecimento homogêneo. Isso serve até mesmo para os corredores com uma pisada intensa.
A pisada pronada é aquela que se inicia com o lado esquerdo do calcanhar e termina próxima ao dedão. Nesse modo de pisar, o pé faz uma rotação excessiva para dentro assim que a parte de fora do calcanhar toca no chão. Algumas vezes, o pé gira um pouco mais para a parte interna e, em seguida, gira acentuadamente para dentro.
Aproximadamente metade da população mundial tem essa pisada, que termina perto das pontas dos dedos. Ela é mais comum em mulheres, pois está relacionada à postura da gestação.
Caso sua pisada seja pronada, os tênis com amortecimento e controle de estabilidade leve são as melhores recomendações. O mercado trabalha com modelos desenvolvidos especialmente para os pronadores.
Conhecidos como motion control, esses calçados auxiliam no controle da estabilidade, amortecendo a pisada na ponta interna da planta do pé e dedos e na lateral externa dos calcanhares.
O ideal é que esses tênis não só cuidem da resistência, mas que trabalhem a leveza do impacto da pisada. Quem puder desembolsar um pouco mais na hora da compra poderá até mesmo encontrar soluções que corrijam a pronação por completo, independentemente do grau.
Na pisada supinada, a pessoa utiliza mais a parte externa do pé para tomar impulso (e principalmente a área do dedo mínimo). Esse tipo de movimentação dos pés faz com que o esforço comece pelo calcanhar, mantendo o contato do pé com o solo do lado externo e finalizando na base do dedinho.
Muito comum para pessoas com o pé cavo, a pisada supinada está nos pés de uma fatia reduzida da população. Conhecidos como supinadores, as pessoas que caminham assim apresentam mais rigidez no pé. Por isso, o reforço no amortecimento e o controle de estabilidade são características principais.
Escolha modelos de tênis que amorteçam na parte lateral externa, compensando a área onde o esforço é maior. Quem pisa assim tem mais probabilidade de prejudicar a parte externa rapidamente.
Além disso, o balanço do corpo se intensifica mais com essa pisada, justificando a procura por um tênis mais estável e preparado para reduzir possíveis desgastes e lesões na parte alta do corpo, como os ombros e coluna.
Sua curiosidade aumentou e você ainda não tem certeza sobre a maneira que pisa? A melhor forma de descobrir qual é a sua pisada é por meio de uma consulta com um médico ortopedista. Se ele for especializado em tornozelo e pé, melhor ainda.
A avaliação biomecânica em laboratório com câmeras bi ou tridimensionais são ótimos caminhos na hora da examinação, incluindo o uso de marcadores refletivos em posições específicas.
Agora, caso essa consulta seja inviável para você, existe uma maneira caseira e prática que pode ajudar bastante. Basta que você analise o desgaste do próprio solado.
Tente verificar um tênis neutro, aquele que mostra o mesmo suporte em ambos lados da entressola, sem qualquer tecnologia para controle de pronação.
Sabe aquele tênis antigo com o solado bem desgastado? Observe o desgaste nele para chegar a uma conclusão:
Agora vamos dizer que você não tem um tênis neutro velho para identificar a sua pisada. Ainda há uma outra forma prática que pode ajudar você em sua busca.
Com a sola do pé molhada, ande normalmente sobre uma folha de papel qualquer, pode ser um jornal ou revista. Feito isso, compare o desenho molhado na folha para identificar o tipo da sua pisada.
Da mesma forma que com o tênis velho, uma pisada neutra mostrará um formato bem uniforme. Se você uma pisada pronada verá que toda à área em que o seu pé tocar ficará molhada, já que seu pé é plano.
Por fim, a pisada supinada mostrará um destaque na parte do calcanhar e da ponta da frente, pois o pé é cavo.
Os pés são a base do alinhamento e da sustentação do corpo. Pisar de maneira errada causa desequilíbrio corporal. Por isso, é importantíssimo escolher um tênis adequado.
O surgimento de vícios posturais é um exemplo de consequência adquirida pela falta do uso correto de calçado. O apoio errado pode abrir a porta não só para calos e bolhas, mas também joanetes e outros tipos de lesões crônicas. Sem contar o aparecimento de dores, principalmente, nas costas.
Quem começa a usar um tênis adequado para o tipo de pisada percebe muita diferença na caminhada ou corrida. Isso porque as propriedades do material e o formato serão desenhados para minimizar seus problemas presentes e consequências futuras.
Agora que você já sabe como escolher um tênis de maneira certa, não perca tempo e garanta seu cupom de desconto em lojas que vendem calçados pelo menor preço, como a Under Armour, Centauro e Netshoes.
Ver Comentários
Nossa ótimas dicas ainda mais gosto de fazer uma maratona :)
Não sabia que existia tênis por tipo de pisada ótimas dicas pra escolher o melhor calçado.
é muito comum isso de desgastar mais uma parte do tênis, não sabia que era por causa da pisada
Puxa, não sabia que existia tênis diferentes de acordo com a forma de andar, ogrigado!
Muito bom , temos que escolher o melhor calçado para usar. Obrigada pelas dicas.
Nem todo mundo pisa de maneira igual tudo dependerá do tipo de pé, joelhos e flexibilidade .
artigo muito util! temos que escolher o que se adapta melhor a nos
eu amo tênis nunca gostei de sapato de salto nem social muito menos sandália amo tênis e não troco por nada.
Eu também gosto muito, são confortáveis e versáteis.
Gosto de usar qualquer tipo de tênis para se fazer alguma corrida ou caminhada coisa assim.
muito bom saber dessas coisas, não errarei na minha proxima compra. obrigada pelo artigo
Obrigada,já tinha ouvido falar nisso,amei as dicas.