Na época do inverno, é comum o registro de doenças como gripe e resfriado. Mas estes não são os únicos riscos que o inverno pode trazer para a nossa saúde, por isto, confira os cuidados com a saúde no inverno que você deve ter.
Durante a época do inverno, nossos cuidados com a nossa saúde devem ser redobrados. Com dias mais curtos e tempo mais frio, é difícil encontrar motivação para se manter saudável. Afinal, é uma época que desperta vontade por guloseimas e a preguiça costuma ser maior.
E isso é o cenário perfeito para um sistema imunológico enfraquecido, representando um risco maior de desenvolver doenças. Além disso, o clima mais frio cria uma série de riscos de segurança, e alguns desses passam despercebidos.
Pensando nisso, o PegaDesconto preparou uma lista de dicas para você se cuidar no inverno. Essas dicas irão ajudar você a perceber como está sua saúde e como cuidá-la da melhor forma possível no inverno.
O maior para a saúde em geral é a falta de atenção com alimentação e a falta de exercícios físicos. Principalmente no inverno, onde a motivação para fazer exercícios é baixa. Em conjunto com tudo isso, passamos mais tempo em ambientes fechados.
Manter uma alimentação adequada e realizar exercícios físicos é essencial para evitar doenças. Doenças comuns nesta época, como gripe e resfriados, podem acarretar em doenças mais graves, como infecções pulmonares.
Por isto, uma dica é consumir menos carboidratos, principalmente os refinados, como pães, macarrão, arroz branco e etc. O motivo é que o carboidrato aumenta nossos picos de insulina no sangue, despertando ainda mais a vontade de comer guloseimas.
Consumir mais proteínas no café da manhã é essencial para manter os níveis de energia elevados durante todo o dia. Alimentos ricos em ômega 3 (nozes, sementes e peixes) também são bem-vindos, pois eles reduzem as dores nas articulações e rigidez, além de serem um anti-inflamatório natural.
É essencial praticar exercícios físicos, mas ir à academia no frio é uma tarefa difícil, nós sabemos. Mas você pode praticar exercícios em casa, há uma abundância de vídeos on-line que explicam os exercícios de forma detalhada.
Além disso, existem diversos aplicativos de exercícios físicos. E caso tenha família, envolva eles também. Em vez de todo ficar parado no sofá conversando, que tal queimar calorias em equipe?
E o inverno também é uma época em que shoppings e outros locais trazem novidades, como patinação no gelo. O exercício regular vai além do controle do peso, mas também fortalece o sistema imunológico e é uma boa maneira da família quebrar a tensão de estar confinada dentro de casa.
Nós sempre ouvimos o quanto é importante beber água durante o verão, mas manter-se hidratado no inverno é tão importante quanto. Como é uma época fria, costumados pensar que não é preciso beber tanta água, mas nosso corpo também perde água no inverno, da mesma forma que acontece no tempo quente.
Perdemos líquidos através de processos corporais regulares, como respiração, suor e urina. E sinais de desidratação são tonturas, fadiga, dificuldade de concentração, pele e boca seca, e claro, sede.
Mas para se hidratar corretamente, além de beber os dois litros de água recomendados, investir em alimentos ricos em água, como pepino, alface, melancia e maçãs é uma das melhores formas de cuidar da sua saúde.
Quando os graus caem, o mesmo acontece com a umidade do ar. Isso acontece porque o ar quente retém melhor a umidade do que o ar frio. O resultado é a pele seca, lábios rachados, comichão nos olhos e garganta irritada.
As narinas secas também podem levar a hemorragias nasais, o que nos torna mais vulneráveis a resfriados, infecções sinusais e gripe. E você já é propenso a asma, o ar frio e seco pode desencadear um ataque.
Como resolver este problema? Aposte em hidratantes a base de óleo, tanto para o corpo quanto para os lábios. Para o rosto, aposte em hidratantes em gel, pois este contém mais água.
Reforçando a dica anterior, beba muita água ao longo do dia, e tome banho quentes e curtos, usando sabonetes suaves, principalmente à base de glicerina, que hidratam mais a pele. E durante o sono, um umidificador de ar é bem-vindo.
Além disso, não deixe as janelas de sua casa o tempo todo fechadas, pois assim o ar da casa não sofre nenhum tipo de renovação, causando mais problemas respiratórios.
Como é uma época que torna mais propensa a doenças virais, higienizar as mãos com água e sabão é a melhor forma de evitar essas doenças, assim como o álcool em gel.
É essencial este cuidado, já que sempre tocamos locais possivelmente infectados, como corrimãos, maçanetas, mesas e etc. E ao tossir ou espirrar, proteja seu rosto com o braço e use lenços descartável para limpá-lo.
Por último, não abra mão do uso do protetor solar. Mesmo no inverno, ele deve ser aplicado diariamente, evitando assim manchas e o envelhecimento precoce.
Ver Comentários
E muito importante cuidar da saude principalmente no inverno com baixas temperaturas.
é importante cuidar da saude no inverno mas ele é mil vezes menos danoso pra minha saúde que o verão
Artigo bem diferenciado, gostei muito, é sempre bom estar preparado antes das estações do ano, principalmente o inverno.
amei as dicas, temos que nos cuidar muito bem durante esse periodo
beber agua,fazer exercicios,alimentar bem,e ter uma vida saudavel sempre que possivel deixar a casa ventilada abrindo todas as janelas.
Ótimas dicas, para cuidarmos melhor da nossa saúde durante o inverno.
gostei das dicas muito mesmo vai ajudar a muitas pessoas e muito importante essas dicas.
Obrigada,dicas muito importantes.
Nossa não sabia que tinha que ter mais precaução no inverno
Boas dicas pra gente não fiar resfriado ou pegar uma gripe no inverno
Muito bom, adorei as informações, de qualidade, e bacana.